Als je kijkt naar foto’s van beelden uit de klassieke beeldhoukunst die de verschillende Griekse goden voorstellen zie je dat die fantastische buikspieren hebben. Prachtig gevormde, sterk geprofileerde buikspieren verlenen het lichaam meer finesse dan welke andere spiergroep ook. De gehele buikstreek moet zwaar worden geoefend om te zorgen dat het vet verdwijnt.

Sit ups

Houdt je knieen gedurende deze hele vertouwde oefening in dezelfde stand. Adem uit terwijl je overeind komt, adem in terwijl je terugkeert tot de uitgangspositie. Als je geen speciale plank tot je beschikking hebt haak je je voeten onder iets zwaars zoals een bed of kast, met een handdoek of spons over de voeten als van capitonnering.

.

.

.

Leg raises

Ga op je rug liggen met je benen opgetrokken, strek daarna de benen en herhaal deze beweging.

Geef het door via social media

Hide Sites