Hallo, ik ben een jongen van 17, weeg 59 kilo en ben 1 meter 79. ik wil graag meer kracht en massa, maar daarvoor heb ik dus meer gewicht etc voor nodig, had is meer uitleg gehad over supplementen.
1. hoe zie je welke proteïneshake beter is dan de andere, want buiten het aantal proteine heb ik er ook nog acids enzo op gezien. 2. wat effect heeft creatine op je lichaam, dus waarom helpt het spieren ontwikkelen en wat zijn de voor en nadelen vergelijken andere producten. 3. kan je creatine samen nemen met shakes ? 4. is er een supplement dat beter werkt dan creatine? 5. hoe zie je welk creatine beter is dan de andere ? weet het nogal een lijstje he :p alvast bedankt.
Antwoord:
1. hoe zie je welke proteïneshake beter is dan de andere, want buiten het aantal proteine heb ik er ook nog acids enzo op gezien.
Je moet zelf ervaren welke proteine het beste effect heeft op je lichaam. Van de bekende merken is er eigenlijk geen slechte proteiine meer in omloop.
2. wat effect heeft creatine op je lichaam, dus waarom helpt het spieren ontwikkelen en wat zijn de voor en nadelen vergelijken andere producten.
Hier vind je meer informatie over creatine: http://www.eigenkracht.nl/supplementen/specifieke-supplementen/creatine. Het effect is dat je duidelijk sterker wordt bij korte krachtinspanningen en je spiervolume neemt toe. Nadelen zijn er niet echt, al beweren sommigen dat je er kramp van kan krijgen.
3. kan je creatine samen nemen met shakes ? Ja
4. is er een supplement dat beter werkt dan creatine? Nee!!!
5. hoe zie je welk creatine beter is dan de andere ? Dat kan je niet zien, net als bij proteiine moet je zelf uitvogelen waar je lichaam het beste op reageert.
