| ||
|
| Main Menu | |||||||
|
|||||||
| Waarom voedingssupplementen? | |||||||
|
Voedingssupplementen zijn een aanvulling op uw dagelijkse voedselinname. |
|||||||
| Contact | |||||||
|
Heb je vragen over deze website of algemene vragen over fitness of voedingssupplementen. Mail me dan!
|
| Bankdrukken |
 |
|
||||||||||
|
||||||||||||
|
||||||||||||
Houdt
de halter met je handen ongeveer 60 centimeter uit elkaar
vast. Laat de halter zakken tot de stang je borst raakt
en ram hem weer naar de uitgangspositie zonder meer te
gebruiken dan de kracht van je grote borstspieren. Adem
diep in terwijl je de halter laat zakken en adem uit terwijl
je drukt. Voeg bij elke set meer gewicht. 
De incline press is een oefening voor
de grote borstspieren, waarbij vooral de bovenkant
wordt ontwikkeld op de plaats waar de pectorales
met de bovenkant van de deltaspieren verbonden zijn.
Hoewel je met bankdrukken die bovenkant van de grote
borstspier ook al enigzins gebruikt is het bankdrukken
in halfzit een directere methode. Je krijt er 'borstplaten'als
van een harnas door en je vult de holle ruimte rond
het sleutelbeen enigszins op.
Houd de handhalters in dezelfde stand
terwijl je deze oefening doet. Veel mensen laten de dumbbell
draaien. Dat is verkeerd. Houd ze steeds evenwijdig met
elkaar. Til ze niet drukkend op en draai ook niet met
je polsen. Dat is tijdverspilling omdat je dan de schouders
traint in plaats va nde grote borstspieren.
Copyright 2008 You.com