Veel mensen die zichzelf te dik vinden of vinden dat ze niet genoeg in vorm zijn krijgen opeens de behoefte of de gedachte om te gaan beginnen met trainen (fitness). Het draait er uiteindelijk op uit dat men een sportschool bezoekt en zich inschrijft zonder enig idee te hebben wat men nu eigenlijk wil
(Read More…)
Wat zijn de meest gemaakte fouten tijdens een fitnesstraining
Pressdown met een touw, een fantastische oefening voor je triceps
45 graden french press, een oefening die veel te weinig wordt gedaan
Hoeveel calorieën verbrandt je in 10 minuten met verschillende activiteiten.
In de schouders horen zowel de deltaspieren als de trapeziusspieren felijkelijk ontwikkeld te worden. Voeg een mooie diepe V aan een brede deltaspier toe en je hebt de perfecte combinatie voor een krachtige, indrukwekkend uitziende rug.
Als je kijkt naar foto’s van beelden uit de klassieke beeldhoukunst die de verschillende Griekse goden voorstellen zie je dat die fantastische buikspieren hebben. Prachtig gevormde, sterk geprofileerde buikspieren verlenen het lichaam meer finesse dan welke andere spiergroep ook. De gehele buikstreek moet zwaar worden geoefend om te zorgen dat het vet verdwijnt.
De onderarmen worden relatief weinig getraind maar juist de onderarmen mag je elke dag trainen. Hoevaak zie je mensen lopen met echt grote en goed ontwikkelde onderarmen? Heel weinig dus.
Benen worden vaak vergeten bij het trainen. Vaak denkt men dat het voldoende is om je bovenlichaam zo gespierd mogelijk te maken en dan loop je op het strand en dan wordt er gelachen. Het is toch geen gezicht om 2 luciferhoutjes te zien met daarboven een gespierd bovenlichaam. Bij armworstelaars zie je wel vaak zo’n lichaamsbouw.
Een goed ontwikkelde rug is het meest dramatische onderdeel van een gespierd lichaam. De rug houdt het lichaam in evenwicht omdat deze de grote spiergroepen verbindt, waardoor alles er symmetrisch uitziet.
