| Main Menu |
|
|
| Waarom voedingssupplementen? |
|
Voedingssupplementen
zijn een aanvulling op uw dagelijkse voedselinname. |
| Contact
|
Heb
je vragen over deze website of algemene vragen over fitness
of voedingssupplementen. Mail me dan!
|
|
 |
|
Chin ups (optrekken) |
 |
|
|
|
|
 Begin
met gewoon optrekken, zoals je tot nu toe hebt gedaan.
Doe er een aantal naar de achterkant van de nek en een
aantal oegeningen naar de kin. Zorg altijd voor variatie
bij deze oefening. Eerst een set voor de kin, dan een
set voor de nek. Je armen moeten gespreid grijpen, de
afstand moet echt veel meer zijn dan schouderbreedte.
Gebruik een rekstok waarvan de uiteinden licht gebogen
zijn, dan trek je weer anders aan je grote rugspieren.
Het is een betere, directere manier om je op te trekken
dan aan een rechte stok.
|
| Barbell
bent over rowing |
|
|
 Hierdoor krijg je een brede rug. Ga
op een bank staan, pak de stang wijder dan schouderbreedte
vast en leg de stang op je tenen. Blijf voorovergebogen
staan en trek de halter helemaal op tot je middel.
Je mag je knieen licht buigen voor meer steun en
flexibiliteit. Doe de oefening in haar geheel. Je
pakt de halter met je handen zo ver uit elkaar dat
je je ellebogen zo ver moeglijk omhoog kunt trekken.
Ik heb gemerkt dat de ellebogen liefst zo ver moegelijk
naar boven moeten kunnen gaan, dat komt het ontwikkelen
van het middelste gedeelte van je rug ten goede,
waar vaak weinig aandacht aan wordt besteed.
|
|
| T-bar
rowing |
 Dit is een oefening waardoor de buitenzijde
van je grote rugspieren een aantoonbare verdikking zal
doormaken. Het ene uiteinde van het ijzer zit aan de vloer
vast en aan het andere uiteinde zit een korte handgreep
waarmee je het gewicht naar je borst kunt trekken. Door
het vasthouden met de handen dicht bij elkaar en door
de constructie van de machine zulen de schijven eerder
je borst raken dan de stang bij roeien met de handen ver
uit elkaar, waardoor je ellebogen minder ver naar achteren
kunnen en de buitenzijde van je rug zich ontwikkelt.
|
|
|
|
| |
|
|
| Iets bestellen ? |
|
|
Place a special or discount
item here. Place a special or discount item here.
Place a special or discount item here. Place a special
or discount item here. Place a special or discount
item here.
Buy Now! |
Place a special or discount
item here. Place a special or discount item here.
Place a special or discount item here. Place a special
or discount item here. Place a special or discount
item here.
Buy Now! |
|
|
|