| Main Menu |
|
|
| Waarom voedingssupplementen? |
|
Voedingssupplementen
zijn een aanvulling op uw dagelijkse voedselinname. |
| Contact
|
Heb
je vragen over deze website of algemene vragen over fitness
of voedingssupplementen. Mail me dan!
|
|
 |
|
Press behind neck |
 |
|
|
|
|
 Leg
een halter achter je nek, pak hem met tamelijk wijd gespreide
armen vast en druk het gewicht omhoog. De ideale manier
is hierbij op een bank te zitten met een steun voor de
rug en dan volledige bewegingen uit te voeren, het gewicht
helemaal te laten zakken en weer helemaal omhoog te drukken.
Houd de halter recht. Drukken achter de nek moet je voor
een spiegel doen zodat je jezelf kunt corrigeren.
|
|
Lateral raises |
|
|
 Zijwaarts heffen is een oefening voor
de zijkant van de deltaspieren. Begin met de handhalters
ter hoogte van de dijen en til ze tot iets boven
de schouders. Je bepaalt het effect van deze oefening
door het draaien met de pols. Als je de pols met
de duim naar boven draait oefen je alleen het voorste
gedeelte van de deltaspier zonder de drukbeweging.
|
|
| Bent
over lateral raises |
 Deze oefening is uitsluitend voor
de achterkant van de deltaspieren. Houd je bovenlichaam
evenwijdig met de vloer, houd de gewichten voor je benen
en til ze zijwaarts op. Je handpalmen zijn naar je lichaam
toe gekeerd. Hef de dumbbells in een soepele, gelijkmatige
beweging en probeer zo hoog te komen dat je echt het effect
in de achterkant van je deltaspieren voelt.
|
|
|
|
| |
|
|
| Iets bestellen ? |
|
|
Place a special or discount
item here. Place a special or discount item here.
Place a special or discount item here. Place a special
or discount item here. Place a special or discount
item here.
Buy Now! |
Place a special or discount
item here. Place a special or discount item here.
Place a special or discount item here. Place a special
or discount item here. Place a special or discount
item here.
Buy Now! |
|
|
|